2 veckor till Bikini fitness-debut: Mitt mindset!

2 veckor till Bikini fitness-debut: Mitt mindset!

May 29, 2023Julia Lagnefors Petersohn

Läs om Melina Sjölanders mindset inför Bikini fitness-debuten. Lär dig om hennes diet, positiva tänkande och hemliga 'solros'

Måendet när det är 2 veckor till Bikini fitness-debut: Mitt mindset!

Jag ska inte ljuga, jag börjar bli lite trött på dieten nu. Mina känslor flyger upp och ner ibland. Jag har dock en grej som får mig att må super, det får mig att känna mig lycklig och ger mig en massa energi. 

Exakt vad det är tänker jag inte berätta, men vi kan kalla det för min solros. Min solros är nog en av de avgörande faktorer som verkligen bär mig genom det sista nu. 

Det är sjukt hur en sån liten grej kan göra så mycket. På grund av min solros har jag kunnat hålla humöret uppe trots att jag varit jättetrött, med solrosen känner jag knappt någon skillnad mellan nu och innan dieten började.

Visserligen så har jag dagar där allt känns piss, men så var det innan också. Alla dagar kan inte vara helt fantastiska även om man inte går på ett strikt tävlingsdiet.
Därför känner jag att min solros hjälpt mig att vara mig själv trots att energin ligger så lågt.
Det finns dagar då jag inte har min solros till 100%. De dagarna är värst. Alla jobbiga tankar kommer inflygandes på en och samma gång då.

All ångest över livet, all stress över min bonusmammas cancer, all förvirring om vad som händer.
Det är här jag behöver se till att ha fler ankare än bara min solros, något som kan hålla mig fast och hindra mig från att drifta iväg.
Vad är bättre då än vänner?

Mina ankare

Definitionen av ett ankare: “ett ankare är en anordning på fartyg, båtar, pontoner, bojar med mera för tillfällig eller permanent fästning i botten.”

I min situation skulle man kunna se det som att mina ankare har funktionen att distrahera mig från alla negativa känslor och fokusera på det positiva.
De är som kärleksbombar som håller mig fast i de positiva tankebanorna.

Dessa är mina bästa vänner, mina personer, mina bästa supportrar och självklart min coach.
Julia har verkligen hjälpt mig när motivationen känts låg eller att jag börjat få ångest över något.
Hon har alltid funnits där för att få mig tillbaka på banan igen när jag börjat drifta eller tveka på mig själv.

Hur påverkar dieten det mentala

Dieten är ju till 100% vad som får mig att bete mig lite ibland som att jag har PMS 7 dagar i veckan.
Att ligga på ett så lågt energiintag leder har verkligen bidragit till att jag börjat få humördippar. jag kan må jättebra ena sekunden för att sedan känna mig rätt så tom.
Innan jag äter brukar jag ofta få en dipp, men det brukar blir bättre efter att jag då fått i mig något.
Vid andra tillfällen kan jag få upp humören genom att prata eller umgås med mina vänner.
Som sagt så hade jag verkligen inte klarat av detta utan dem. Eller det hade jag nog kanske gjort, men det hade definitivt varit svårare och mer mentalt påfrestande. 

Hur påverkar dieten det fysiska

Självklart så går jag ju ner i vikt just nu, det är det som sker om man ligger i ett kaloriunderskott. Min kropp blir tightare och mitt underhudsfett mindre. Fryser jag? Definitivt, men inte alltid.
Jag rör ju på mig en hel del och då får jag upp värmen. På dagen så känns det därför rätt så normalt med kroppstemperaturen.
Kvällen däremot, det är där kylan kickar in och jag saknar mitt underhudsfett. Konstigt nog har jag alltid varit den som fryser på kvällen, enda skillnaden nu är att jag fryser mer.
Jag har börjat sova med hoodie bara för att jag inte ska ligga och huttra under täcket och faktiskt kunna somna.
Jag har ju tur att jag gör detta nu under sommaren när vädret äntligen börjar bli varmare här i Göteborg och inte under vintern.
Vintern hade jag nog inte överlevt. jag hade tvingats rulla in mig själv i någon slags stor filt och täck burrito för att inte frysa ihjäl under natten.

Nu räcker det med en filt och ett tyngdtäcke samt en hoodie för att hålla den lilla kroppen varm och go under natten. Hungern är ju en annan liten grej som kan påverka en hel del.
Ska jag vara ärlig är det inte så ofta som man skulle kunna tro där jag faktiskt känner mig riktigt hungrig.
Ja, det finns tider då jag är riktigt hungrig, men det brukar ofta vara innan jag har planerat att äta, så jag känner sällan hungern under en lång period.
Än så länge har alltså inte hungern varit det största problemet. Det största problemet är mer allt som jag är sugen på att käka men inte kan stoppa i mig just nu.
Jag har inga stora cravings för varken godis eller mycket socker, jag vill bara ha en helt vanlig toast med ost, skinka och BREGOTT!
Det och en god krämig pasta. Ja som ni hör så är det ju mer fett och kolhydrater som jag fått ett sug efter.
Choklad hade suttit riktigt fint med. Jag skulle nog kunna göra en lång lista på allt jag är sugen på men det som alltid kommer stå längst upp är min toast.

Jag ser fram emot att göra en till frukost den 11 juni, morgonen efter tävlingen. Jag är mycket spänd över hur det jag nu inte ätit på ett tag kommer att smaka sen när jag kan äta det igen.
Jag har lite förväntningar att det kommer smaka godare än innan. Det är lite som när du inte ätit på jätte länge och är hungrig, då kan en varmkorv på ett gatukök vara det godaste du någonsin suttit dina tänder i. 

Sammanfattning

Att vara på diet är tufft, både mentalt och fysiskt. Fysiskt så är jag svagare och tröttare samt mindre. Mentalt så börjar det bli lite påfrestande med alla cravings, att inte kunna äta samma middag som familj och vänner. Jag saknar dessutom lite hur jag såg ut under bulken.

Visst, det är jättekul att vara lean, ha abs igen och verkligen kunna se definitionen på musklerna. Men jag älskade också att väga mer, ha större byst, rumpa samt kunna lyfta mycket mer på gymmet. Båda "världar", lean och bulk, har sina fördelar och nackdelar mentalt och fysiskt.
Bulken hade också sina påfrestningar på det sättet jag var tvungen att äta så mycket trots att jag var mätt.
Jag kände mig mycket fluffigare runt magen och midjan, men jag älskade storleken på min byst, ben och rumpa.
Nu när jag är deffad saknar jag storleken jag hade runt de områdena, men jag älskar även att jag har abs nu. 

Precis som livet har alla delar i bodybuildingen sina positiva delar och sina negativa. Ingenting kan bara vara bra precis som det inte bara kan vara dåligt. Det måste finnas balans.
Det gäller att hitta sin egen definition på denna balans. Med hjälp från min fantastiska coach, mina underbara vänner och min familj har denna resa blivit lättare.
De har hjälpt mig att hitta MIN balans. 

Om en vecka börjar tömningen inför tävlingen, peak week, som det kallas. Vi får se hur mycket ork jag har att skriva, men jag ska självklart försöka hålla er uppdaterade hur det känns att gå igenom en tömningsvecka inför en bodybuilding-tävling. Själv har jag ingen aning, men det ska bli intressant att uppleva. 

Pöss och kram. // Melina Sjölander

I Göteborg liksom online erbjuder vi ett brett sortiment av dessa nödvändiga näringsämnen, tillgängliga i både butik och på vår webbplats. 

Besök vår butik på Ejdergatan 12 (Öppet Ti & To 10:00 - 18:00).
Genom oss kan ni handla 
Vitaminer & Mineraler  My Way Servicebutiken - Ånäsvägen 48 (ALLA DAGAR 09:00 - 23:00).

    More articles