Fitnessprofil Julia: Det behöver inte vara jobbigt att gå ner i vikt – så här gör du!
Vi tog hjälp av Muskelshoppens och GymPartners egen bikini fitness-profil, Julia ”Wellness-by-JuJu” Lagnefors Petersohn, för att få de bästa tipsen för att skaka liv i sin kropp. Så här lät det:
"”Att ta sig i “form” handlar inte bara om att träna. Det beror helt på vad du menar med “att ta sig i form”.
Att skapa den kroppsform man vill ha är inget som löses över natten utan det är ett resultat av gediget arbete, det vill säga en viss form av träning under längre tid.
Om vi snarare pratar om att tappa kroppsfett eller helt enkelt önskan om att bli en storlek mindre så är det lättare än vad man tror!
Under exempelvis en viktnedgång så är träningen bara ett redskap. För att gå ner i vikt skall fokus först och främst riktas mot kosten och din dagliga kaloriförbrukning."
Man måste inte leva på ris och kyckling som många tror! Du kan äta husman under dagarna men vara öppen för att modifiera recepten, säger hon
Så Julias svar på frågan om ifall det är för sent att ta sig i form är – nej, det är inte för sent att ta tag i kosten och skapa rutiner som kan leda till en viktnedgång.
"Jag föredrar dock att man låter träningen och kosten samspela för att få ett mer optimalt resultat. Det vill säga förbättra din livskvalitet genom att stärka kroppen, göra den mer funktionell och få in sundare kostrutiner.
Fördelen med att ha varit aktiv i vinter och nu börja tänka på sommarformen är att du redan har en rutin och att du troligtvis har en större mängd muskelmassa som kommer att bli mer synlig vid en viktnedgång/fettminskning."
Men om mitt mål är att ha en tightare look till beachen, hur skall jag tänka då?
"Är ditt mål att ha en något tajtare form till beachen än vad du har just nu, så kvittar det vad du gjorde i vintras. Som ovan nämnt så är det först och främst kosten som avgör hur du kommer att se ut i sommar.
Jag tror inte på uttrycket “beach body”, för alla typer av kroppar är vackra, men vill man tighta till sig så är formeln väldigt enkel.
-
Du skall förbränna mer kalorier än vad du stoppar i dig!
Med det sagt är det inte nödvändigt att räkna på sina kalorier utan bara börja bli medveten om vad man stoppar i sig. -
Att göra lätta regler för sig själv som att spara godiset till en dag i veckan, börja dricka lightläsk och undvika fetare mat på vardagar kan ta en långt!
-
Du kan äta husman under dagarna men vara öppen för att modifiera recepten. Det är exempelvis inte själva korvstroganofen som är farlig, det är portionsstorleken och delar av råvarorna.
-
Bästa rådet jag kan ge är att börja observera vad det är du egentligen äter och därefter börja göra ändringar. Man måste inte leva på ris och kyckling som många tror!
Det behöver alltså inte vara allt för jobbigt att gå ner i vikt
"I mina böcker “Kost för generell viktnedgång” och “fitness-frukost” ger jag tips på flera uppdaterade vardagsrecept samt rekommenderar portionsstorlekar.
Det behöver inte vara jobbigt att gå ner i vikt!"
Dessutom har kasein visat sig bidra till mättnadskänslan vilket kan vara fördelaktigt för viktreglering och dietplaner.
Kasein är också rikt på kalcium vilket är viktigt för benhälsan.
Är du i Martin Maximus ålder dvs. 60+år så rekommenderas att du tar en stor Proteindrink med Kasein i stället för kvällsmackor. Du får då ett jämnt och flackt blodsocker.
Besök vår butik på Ejdergatan 12 (Öppet Ti & To 10:00 - 18:00). Genom oss kan ni handla Kasein på My Way Servicebutiken - Ånäsvägen 48 (ALLA DAGAR 09:00 - 23:00).
Av Martin "Maximus" Börjesson
